စိတ္ဓာတ္တည္ျငိမ္ရင္႔က်က္ေစရန္

* စိတ္တည္ျငိမ္ ရင့္က်က္ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား
* စိတ္တည္ျငိမ္ ရင့္က်က္လာေစရန္
* ဘ၀ႏွင့္ပတ္သက္သည့္ စစ္မွန္ေသာ ခံယူခ်က္
စိတ္ဓာတ္ ရင့္က်က္ျခင္းႏွင့္ စိတ္တည္ျငိမ္ျခင္းတုိ႔သည္ တသေဘာတည္းေဆာင္၏။ စိတ္ဓာတ္ရင့္က်က္မွသာ စိတ္တည္ျငိမ္ႏုိင္၏။
စိတ္တည္ျငိမ္လာေအာင္ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္းသည္ စိတ္ဓာတ္ရင့္ က်က္ေအာင္ျပဳလုပ္ျခင္းႏွင့္ တူေလသည္။
ေလာကတြင္မည္သူတစ္ဦးတေယာက္မွ် ရာႏႈန္းျပည့္စိတ္ဓာတ္ရင့္က်က္သည္ဟူ၍ မရွိေၾကာင္းစိတ္ပညာရွင္ ္မ်ားက တင္ျပၾက၏။ မည္သို႔ပင္ေအာင္ျမင္ ထူးခြ်န္ ေက်ာ္ၾကားေသာပုဂၢိဳလ္မ်ားျဖစ္ၾကေစကာမႈ ျပင္ပအသြင္သ႑န္တြင္ စိတ္ဓာတ္ အလြန္ရင့္က်က္တည္ျငိမ္ဟန္ ရွိေသာ္လည္း ႏႈိက္ႏႈိက္ခြ်တ္ခြ်တ္ ေလ့လာၾကည့္ပါက အခ်ိဳ႕ေနရာမ်ားတြင္ မရင့္က်က္ေသာ ဟန္ပန္ေလးမ်ား ကို ေတြ႕ရတတ္ေပသည္။
မည္သို႔ပင္ ျဖစ္ေစကာမႈ လူငယ္တုိင္းတတ္ႏုိင္သမွ် စိတ္ဓာတ္တည္ျငိမ္ရင့္က်က္ေနျခင္းသည္ စိတ္ခ်မ္းသာေရး၊ ကိုယ္က်န္းမာေရး၊ ဘ၀တေစ္လွ်ာက္လံုး အဆင္ေျပေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးပင္ျဖစ္ေလ သည္။

စိတ္တည္ျငိမ္ ရင့္က်က္ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား

စိတ္ဓာတ္တည္ျငိမ္ရင့္က်က္ျခင္း၏ အရည္အေသြးလကၡဏာမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတုိင္းပင္ျဖစ္ပါ သည္။
၁။ မိမိကိုယ္မိမိလြတ္လပ္စြာ တာ၀န္ယူတတ္ျဖင္း၊ အမွီအခို ကင္းစြာေနထုိင္လုိစိတ္ ရွိျခင္း၊
ကိုယ့္ေျခ ေထာက္ေပၚကိုယ္ ရပ္တည္ႏုိင္ရန္ ၾကိဳးစားျခင္း၊ မိမိကိုယ္မိမိ အားကိုးတတ္ျခင္း။
၂။ မိမိ၏ ကိုယ္က်ိဳး “အတၱဟိတ” ထက္ လူအမ်ားစု၏ အက်ိဳးကို ဦးစားေပးတတ္ျခင္း၊ “အမ်ားအက်ိဳး ေဆာင္ ကိုယ္အက်ိဳးေအာင္” ဟူသည့္ ခံယူခ်က္ရွိျခင္း။ ရယူလုိစိတ္ထက္ ေပးကမ္းလုိေသာ စိတ္မ်ား ထားရွိျပီး အတၱဆန္ေသာ ျပိဳင္ဆုိင္မႈမွ ေရွာင္ရွားေလ့ရွိျခင္း။
၃။ ေဒါသ၊ ေမာဟ၊ မာန္မာနထန္ျခင္း၊ မုန္းတီးျခင္း၊ ေထာင္လႊားေမာ္ၾကြားျခင္း၊ တကိုယ္ေကာင္းဆန္ ျခင္း၊ တယူသန္လုပ္တတ္ျခင္း စသည္တုိ႔ကို ဖယ္ရွားျပီး ၾကင္နာသနားျခင္း၊ ေမတၱာထားျခင္း၊ ခ်စ္ခင္ယူယျခင္း၊ သည္းခံတတ္ျခင္းစသည့္ စိတ္မ်ားျဖင့္ ျပည့္ေနတတ္ျခင္း။
၄။ ျပင္ပေလာကတြင္ ျဖစ္ေနေသာ လက္ေတြ႕အရွိႏွင့္ စိတ္ကူးယဥ္အသိကို ခြဲျခားသိႏုိင္ျခင္း။
၅။ ပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေနအရပ္ရပ္အလုိက္ အရွိကိုအရွိအတုိင္း လက္ခံျပီး ပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္ လုိက္ေလ်ာညီေထြ က်င့္ၾကံေနထုိင္တတ္ၾကျခင္း၊ အံ့၀င္ခြင္က်ျဖစ္ေစႏုိင္ျခင္း။
၆။ ျပႆနာတရပ္ေပၚလာလွ်င္ စိတ္အေျပာင္းအလဲ မျမန္ဆန္ပဲ ေခါင္းေအးေအးထားျပီး ဆံုးျဖတ္တတ္ ျခင္း၊ က်ိဳးေၾကာင္းဆင္ျခင္တတ္ျခင္း၊ မွန္ကန္သည့္အတုိင္း ဆံုးျဖတ္ႏုိင္ေသာသတၱိရွိျခင္း။
၇။ အေကာင္းဆံုးကိုေမွ်ာ္လင့္၍ အရာရာကို ၾကိဳးစားေဆာင္ရြက္ေသာ္လည္း အဆိုးဆံုးဒဏ္ကို ရင္ဆုိင္၀ံ့ ျခင္း၊ ခံႏုိင္ရည္ရွိျခင္း။
၈။ မိမိစိတ္ကို မိမိ ထိန္းခ်ဳပ္သင့္သည့္အခါမ်ားတြင္ ေကာင္းမြန္ုႏိုင္နင္းစြာ ထိန္းသိမ္းခ်ဳပ္တည္းႏုိင္ျခင္း၊ စိတ္လုိက္မာန္ပါ တဇြတ္ထိုး မျပဳလုပ္တတ္ျခင္း။

စိတ္တည္ျငိမ္ရင့္က်က္လာေစရန္

စိတ္တည္ျငိမ္ရင့္က်က္ျခင္း၏ အရည္အေသြးမ်ားကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဂဃဏေလ့လာၾကည့္ပါက ကြ်ႏ္ုပ္တုိ႕၏ စိတ္တြင္ မရင့္က်က္မႈကေလးမ်ားရွိေနေၾကာင္းကို ေတြ႕ရေပမည္။
ဤကဲ့သို႔ ျဖျစ္ေနရသည္မွာ ကြ်ႏ္ုပ္တုိ႔၏ အျပစ္မဟုတ္ေပ။ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ဖန္တီးမႈ၏ ရလဒ္သာလွ်င္ ျဖစ္ေခ်သည္။ ကြ်ႏ္ုပ္တုိ႔သည္ ဘ၀တေလွ်ာက္လံုး စိတ္မတည္ျငိမ္မရင့္က်က္ျခင္းမ်ားကိုသာ အတုျမင္ အတတ္သင္ခဲ့ရေလသည္။ စိတ္ဓာတ္တည္ျငိမ္ရင့္က်က္လာေစရန္နည္းလမး္မ်ားကို ေလ့လာ ႏုိင္မည့္ အခြင့္အလမ္းမ်ားႏွင့္ ေတြ႕ၾကံဳေလ့မရွိၾကေပ။

သို႔ေသာ္ လူတုိင္းလူတုိင္းစိတ္တည္ျငိမ္ရင့္က်က္လာေစရန္ မိမိစိတ္ကိုမိမိ ျပဳျပင္ဖန္တီးႏုိင္ၾကပါသည္။

စိတ္တည္ျငိမ္ရင့္က်က္ျခင္း၏ အရည္အေသြးမ်ားကိုရရွိေစ၇န္ မိမိအသိစိတ္ျဖင့္ ထိန္းခ်ဳဳပ္ ေလ့က်င့္ႏုိင္ပါသည္။
ျပႆနာတရပ္ရပ္ႏွင့္ ရင္ဆုိင္လာလွ်င္ ပူပန္ျခင္း၊ ေၾကာက္ရႊံ႕ျခင္း၊ ေသာကဗ်ာပါဒမ်ားျခင္း၊ ခံႏုိင္ရည္သတၱိ ရွိျခင္း၊ မွန္ကန္စြာ ဆံုးျဖတ္ႏုိင္ျခင္း၊ ဥေပကၡာျပဳတတ္ျခင္းစသည့္စိတ္မ်ားျဖင့္ အစားထုိးရေပမည္။
သာယာမႈ၊ တည္ျငိမ္ေအးခ်မး္မႈအတြက္ သာသာယာယာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေျပာဆုိေနထိုင္တတ္ရန္ ေလ့က်င့္ပါ။ ရုိးရိုးသားသား ဘ၀ကို ႏွစ္ျခိဳက္ပါ။
မိမိစိတ္ပါ၀င္စားရာေကာင္းမြန္ေသာ လုပ္ငန္းရပ္တခုခုကို အာရုံစိုက္၍ လုပ္ကိုင္ပါ။
ေလာကဓံတရားရွစ္ပါး ကို အျပံဳးမပ်က္ရင္ဆုိင္ႏုိင္ေသာ သတၱိလည္းရွိရေပမည္။

ဘ၀ႏွင့္ပတ္သတ္သည့္ စစ္မွန္ေသာ ခံယူခ်က္
စိတ္ဓာတ္ရင့္က်က္၍ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူတဦးတြင္ ဘ၀ႏွင့္ပတ္သက္သည့္ စစ္မွန္ေသာ ခံယူခ်က္မ်ား လည္းရွိေပမည္၊
၄င္းတုိ႔မွာ ေအာက္ပါအတုိင္းျဖစ္ပါသည္။
၁။ သဘာ၀ျဖစ္ရပ္မ်ား၏ ေၾကာင္းက်ိဳး ဆက္သြယ္မႈကို နားလည္ႏုိင္စြမ္းရွိရမည္။ မိမိ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ ျဖစ္ပ်က္ေနသမွ်တုိ႔သည္အေၾကာင္းႏွင့္ အက်ိဳးဆက္စပ္နားလည္သေဘာေပါက္တတ္ၾကရေပမည္။
၂။ မိမိ၏ အရည္အခ်င္းကြ်မး္က်င္မႈႏွင့္ စိတ္ပါ၀င္စားမႈအလုိက္ မိမိႏွင့္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္မည့္ စစ္မွန္ေသာ ဘ၀ပန္းတုိင္ကိုထားရွိရမည္။ ၄င္းျပင္ မည္သည့္အရာကိုမဆုိစိတ္ကူးဆႏၵရွိရုံမွ်ျဖင့္ မျပီးပဲ လက္ေတြ႕ လုပ္ေဆာင္မွ အေကာင္အထည္ေပၚေအာင္ျမင္တတ္ေၾကာ္ငး သေဘာေပါက္ရမည္။
၃။ အခ်ိန္ကိုစနစ္တက် အသံုးခ်တတ္ရမည္။ ဘ၀တုိက္ပြဲတြင္ ေအာင္ပြဲအဆင့္ဆင့္ ခံယူ ရရွိေနသူမ်ားသည္ အခ်ိန္ကို စနစ္တက်အက်ိဳးရွိစြာ အသံုးခ်တတ္သူမ်ားျဖစ္ၾက၏။
၄။ အရာရာကို ဓမၼဓိဌာန္က်က် ရူျမင္ဆင္ျခင္တတ္ရေပမည္။ အျခားသူမ်ား၏ အားနည္းခ်က္ ေပ်ာ့ညံ႕ ခ်က္ကို ရူျမင္တတ္သကဲ့သုိ႔ မိမိ၏ အားနည္းခ်က္ကို လည္း သိျမင္နားလည္တတ္ရေပမည္။ ေ၀ဖန္တတ္ ရေပမည္။ ထုိ႔အတူေ၀ဖန္ခံႏုိင္ရမည္။
၅။ ေလာကဓံလႈိင္းဂယက္၏ ရုိက္ပုတ္ခ်က္ဒဏ္ကိုလည္း ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ ရင္ဆုိင္ရတတ္ေပမည္။

စိတ္ဓာတ္တည္ျငိမ္ရင့္က်က္မႈသည္ သင္၏စိတ္က်နး္မာေရး၊ ကိုယ္က်န္းမာေရးႏွင့္ ၾကီးပြားေအာင္ျမင္ တိုးတက္ေရး တုိ႔တြင္ အဓိကက်ေသာ အခန္းက႑ တရပ္မွ ပါ၀င္ေန၏။
သို႔ျဖစ္ရာသင္သည္သင္၏စိတ္ဓာတ္ကို ယခုအေျခအေနထက္ပိုမုိ တည္ျငိမ္ရင့္က်က္လာေစရန္ ယခုပင္စတင္၍ ၾကိဳးစားျပဳျပင္လုိက္ ျခင္းျဖင့္ ထူးျခားေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ခံစားရရွိႏုိင္မည္ျဖစ္ေလသည္။
From : ေတာသူမေလး`s Blog

တင္ဆက္သူ - က်ဆိမ္႔(ဆင္တဲကေဖး)